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医疗保健
夏季叮咛:预防肾结石

 

发布日期:[2015/6/4 14:34:29]    来源:雷竞技电竞官网雷竞技官网app大雷竞技官网进入有限公司

 

1 多喝水。

  2 少喝甜饮料,特别是可乐饮料和高VC饮料。

  3 多吃蔬菜和水果,特别是绿叶蔬菜。

  4 涩味蔬菜宜焯后烹调,不涩的蔬菜则无需担心。

  5 正常食用富含钙的食物,如奶类、传统豆腐、绿叶菜、芝麻、坚果等。

  6 豆腐宜以传统的卤水豆腐最佳,石膏豆腐亦可,内酯豆腐最差。

  7 豆浆宜适量,每天2杯(一次性纸杯)以内为好。

  8 动物蛋白质不要过量,肉类摄入量平均每天不超过75克(一两半)为好。

  9 慎重服用任何蛋白粉产品,包括胶原蛋白产品。

  此外,还要注意适度运动,避免肥胖。有研究发现,肥胖者和高血压患者患肾结石的风险比正常人更高,快速减肥也容易增加肾结石危险。和经常运动的人相比,特别不爱动的人肾结石危险会升高,但如果在天热时长时间做运动,血液总是处于浓缩状态也会增加结石危险,要记得及时补水哦!

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